Trabajo 3º evaluación,4º ESO.(error)

1.- Enumera y explica 3 ejercicios de técnica de carrera (vistos en clase)

1.skiping

 Se le llama, popularmente, el "ejercicio pistón" o el ejercicio "skiping + talón-glúteo". Las fotografías que reflejan como se debe realizar correctamente, y hay que seguir la secuencia de izquierda a derecha, y de arriba a abajo.FOTOS 2 y 3: Skiping

Empezamos con pierna izquierda, realizando una típica elevación de "skiping". Es importante que el glúteo no lo dejemos muy "caído" y que la espalda esté recta. La pierna elevada debe dibujar un ángulo de 90º, aproximadamente.FOTO 4: Talón hacia el glúteo.

Después de acabar la secuencia de "skiping", y "bajamos" la pierna izquierda y volvemos al punto de inicio (ambas rodillas rectas, ambas piernas estiradas y ambas plantas del pie en contacto con el suelo), llevamos el talón izquierdo hasta que toque el glúteo. Es importante, como en la primera parte del ejercicio, que la espalda esté recta y que el glúteo no "caiga" mucho.

FOTO 5: Cambio de pierna.

Nos disponemos a hacer, tras pasar de nuevo por el punto muerto (ambas piernas rectas y pies en contacto con el suelo), el ejercicio de "skiping" con la pierna derecha.

FOTO 6 y 7

 Recogemos esa pierna derecha tras ejecutar el ejercico de "skiping", volviendo al "punto muerto".

FOTO 8: La pierna derecha, tras "buscar" el glúteo, "regresa" al punto muerto.FOTO 8: Empezamos la secuencia de la foto 2, con la pierna izquierda, como al principio.Este ejercicio lo debéis hacer en una recta, sin tramos de subida ni bajada, a lo largo de unos 30-40 metros. Con una o dos series bien ejecutadas, sin prisas y marcando los gestos correctamente, será suficiente.

2.TALÓN A GLUTEOS

talón a glúteos :variando inclinación del tronco y la frecuencia, hacer repetidamente el movimiento.

 3.Kan-kan

estiracion de piernas en movimientos paralelos a ras del suelo con un inclinacion dada a un parecido a tijeras

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2.- Enumera y explica 3 ejercicios de técnica de vallas (para la pierna de impulso o para la de ataque)

Ejercicio # 1.

 ataque y recuperación:

El deportista adopta la posición inicial con los pies separados al ancho de los hombros, los brazos extendidos al lado del cuerpo, los dedos de las manos sueltos y separados, la cabeza erguida y la mirada al frente. El atleta se desplaza hacia adelante elevando y extendiendo la pierna que simula el ataque. el pie de despegue apoyado en la zona metatarsiana produce una ligera extensión. para contribuir con la alineación de las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo. Una vez la pierna que simula el ataque desciende para entrar en contacto con el suelo, la otra pierna simulará el movimiento de recobro pasándola por el costado del cuerpo.

Ejercicio # 2, ejercicio de ataque:
Se deben ubicar 3 vallas aproximadamente a 1,5 m de distancia entre ellas y a una altura media. Aproximándose a la primera valla, el deportista deberá atacarla elevando la rodilla en el momento previo al pasaje. La pierna deberá extenderse y pasar sobre la valla. La otra pierna simulará el movimiento de recobro por fuera de la valla. El tronco se inclina hacia adelante en el momento del ataque. Los brazos deberán acompasar el movimiento. Este ejercicio deberá realizarse con las dos piernas.

Ejercicio # 3,
 pasos laterales con elevación del muslo:
Se deben colocar 3 vallas aproximadamente a un metro de distancia entre ellas a una altura media. El deportista se ubica junto a la primera valla. Deberá pasar de forma lateral elevando los muslos de forma alterna sobre cada una de las vallas. Este desplazamiento se realiza de forma rítmica. Los brazos deberán simular la acción de braceo. El ejercicio deberá realizarse hacia el lado derecho e izquierdo.

3.- Explica 2 ejercicios de asimilación de vallas.
 pasos laterales con piernas extendidas:
Se deben colocar 3 vallas aproximadamente a un metro de distancia entre ellas a una altura media. el deportista se ubica junto a la primera valla de forma lateral. Deberá pasar sus piernas extendidas sobre cada una de las vallas. Este desplazamiento se logra realizando pequeños rebotes de forma rítmica. Los brazos deberán simular la acción de braceo. El ejercicio deberá realizarse hacia el lado derecho e izquierdo.

Trayecto final.

En este trayecto el atleta debe ejercer la mayor aceleración posible. Se debe buscar que la zancada sea lo más larga y frecuente posible para acercarse efectivamente a la línea de llegada.
El atleta para completar oficialmente el recorrido de la carrera debe alcanzar con una parte de su tronco el plano vertical al borde más cercano de la línea de meta, por ello el deportista realiza una mayor inclinación del cuerpo y flexión del tronco para alcanzar la línea de llegada.
Una de las técnicas empleadas en esta fase final de la carrera consiste en producir una mayor inclinación del tronco, llevando los brazos hacia atrás y así realizar una llegada de pecho.
El atleta también podrá realizar la llegada con uno de sus hombros, realizando un giro sobre su eje longitudinal para obtener esta posición.

4.- Elige una de las pruebas de saltos (salto con pértiga, salto de longitud, salto de altura, triple salto) y explica con tus palabras y material audiovisual las fases de dicho salto.

Salto de longitud!

el salto de longitud consiste en recorrer con la velocidad necesaria un cierto espacio con tal de dar una zancada y llegar a colocarnos en un foso de arena donde nos tomaran marcas desde donde pisen nuestros talones.
La mejor marca será la mas alta logicamente.

PD: en el video, el salto es nulo, puesto que roza con el ano el foso de arena, el sato tiene que ser limpio y permanecer en el sitio caido

     

5.- Elige una de las pruebas de lanzamientos (lanzamiento de peso, lanzamiento de disco, lanzamiento de martillo, lanzamiento de jabalina) y explica con tus palabras y material audiovisual las fases de dicho lanzamiento.         

LANZAMIENTO DE PESO!

El lanzamiento de peso es una prueba en la cual se lanza una bola de metal de  7,260 kg en hombres y de 4 kg en mujeres tambien varia con la edad de la categoria. 

La pesa o bala debe ser lanzada con un solo brazo, partiendo desde el cuello y sin que la misma pierda contacto con el cuello hasta el momento mismo del lanzamiento.

Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por competidor.   

6. ¿En qué consisten las pruebas combinadas?, ¿tienen todas las categorías y sexos las mismas pruebas?.

Las pruebas combinadas consisten en distintas pruebas de carreras, lanzamientos y saltos que se realizan en una o dos jornadas consecutivas y por el mismo atleta

No. puesto que existen diversos tipos de pruebas para diferentes sexos y edades,tales como el Heptatlón,Pentatlón,Triatlón,Decatlón...

Trabajo segunda evaluación

¿Qué son las habilidades gimnásticas?
capacidad resultante de coordinar y subordinar entre sí, la acción de aspectos cualitativos del movimiento, en busca de una respuesta eficaz a los estímulos del medio. (De la Torre, E. (1995). Apuntes sobre “elementos estructurales de las actividades y juegos de iniciación deportiva”). Las habilidades motrices han sido clasificadas a través del tiempo por distintos autores, de diversas maneras y con diferentes fines que tienen que ver con aspectos relativos al movimiento. El docente de educación física debe conocer estas clasificaciones ya que de ellas depende en gran medida el qué y el cómo enseñar. De tal forma, través de este espacio se abordará la clasificación de las habilidades abiertas y cerradas por su directa relación con la enseñanza de los deportes.

Define:

-Voltereta adelante con piernas agrupadas:
Colocamos delante de la colchoneta, flexionamos las piernas y a la vez la barbilla hacia el pecho. Las manos se apoyan con los dedos hacia delante en la colchoneta. Con los pies juntos se baja y se intenta sin llegar a tocar la nuca en la colchoneta, en este momento se produce una extensión de piernas hacia delante y se rueda. Cuando las manos dejan de tocar la colchoneta buscan rápidamente una posición de apoyo a la voltereta con impulso de las manos hacia delante. Se rueda por toda la espalda hacia delante y los pies van flexionados junto a los glúteos. Las piernas van juntas, los pies se apoyan en la colchoneta y nos levantamos sin apoyar las manos.

voltereta delante con piernas abiertas:
Igual que la voltereta hacia delante pero después de rodar se produce una apertura de piernas extendidas. Las manos se apoyan, con los dedos extendidos hacia delante, en la colchoneta lo mas cerca posible de los muslos y nos impulsamos con ellas y nos levantamos. Acabamos de pie con las piernas abiertas
voltereta atras con piernas agrupadas:
Nos colocamos de pie de espaldas a la colchoneta, se produce una flexión de piernas como para sentarse en la colchoneta, las manos se apoyan en la colchoneta, nos sentamos y al mismo tiempo se empieza a producir una flexión de la espalda(arqueándola). Nos echamos hacia atrás y tiene que pasar toda la colchoneta por la espalda hasta la nuca. Una vez que hemos tocado con las manos en la colchoneta rápidamente van a buscar la colchoneta al lado de la cabeza, apoyando las palmas con los dedos extendidos al lado de las orejas. Los codos no se abren, los tenemos que ver flexionados por delante de la cabeza. Se sigue rodando hacia atrás con el cuerpo y las piernas muy agrupados. Los pies tocan juntos en el suelo y nos levantamos.
voltereta atras con piernas abiertas:

Se hace igual que la voltereta hacia atrás y se llevan las piernas juntas hasta que giramos. Una vez que giramos se abren las piernas extendidas, posamos la planta de los pies, las manos se colocan entre las piernas y nos impulsamos con ellas al extender los brazos para levantarnos.
Equilibrio invertido:

Este equilibrio puede ser ejecutado de forma estática o también dinámica, puede ser utilizado para desplazarse, saltar, subir y bajar escaleras, ejecutar trucos con las piernas y pies o incluso para ejecutar contorciones
Quinta

Realizar una voltereta hacia atrás y acabar haciendo el pino. También se puede hacer con los brazos rectos.

Puente

El puente se ejecuta tumbado boca arriba en el suelo, con las piernas flexionadas para buscar un buen apoyo de las plantas de los pies.
El movimiento consiste en elevar la cadera con ello la parte inferior de la espalda del suelo, apoyándonos firmemente en las plantas de los pies y en la parte superior de la espalda y la cabeza para formar un arco o puente, de ahí su nombre.
Puente-equilibrio invertido

Haga el pino y luego al bajar póngase en posición para efectuar el pino puente.
¿como ayudarias a un compañero a levantarse de una votereta hacia delante con piernas abiertas?

Le cogería a mi compañero por la cadera y el cuello y lo levantaría mientras éste coge impulso

¿como se tienen que colocar los tres apoyos en el invertido?
Tienen que apoyar las manos y la cabeza

¿que tenemos que hacer para pasar de pino a voltereta?
Después de hacer el pino hay que bajar el tronco hasta el suelo y se hace la voltereta

Bienvenido! :)